پایان نامه تأثیر شش هفته تمرین هوازی، ترکیبی و قدرتی بر ترکیبات بدنی زنان غیر ورزشکار

پایان نامه تأثیر شش هفته تمرین هوازی، ترکیبی و قدرتی بر ترکیبات بدنی زنان غیر ورزشکار

فرمت فایل دانلودی: .docx
فرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 125
حجم فایل: 793
قیمت: : 110000 تومان

بخشی از متن:

پایان نامه تأثیر شش هفته تمرین هوازی، ترکیبی و قدرتی بر ترکیبات بدنی (میزان پروتئین، آب، املاح، تودهی چربی، تودهی بدون چربی، شاخص تودهی بدن، درصد چربی بدن، نسبت محیط کمر به لگن، وزن بدن) زنان غیر ورزشکار (25 تا 35 سال)

بخشی از مقدمه:
آمادگی جسمانی و زندگی سالم از جمله موضوعاتی است که امروزه راجع به اهمیت آن مطالب مختلفی بیان می شود. میلیون ها تن در سراسر جهان به روش ها و شکل های مختلف ورزش می کنند، با این حال پیشرفت-های شگرف در فناوری زندگی مردم به سمت کم تحرکی و ماشینی شدن پیش می رود. از طرفی در جوامع صنعتی به دلیل افزایش ساعت کاری، ترافیک و مشکلات اجتماعی و اقتصادی، بیشتر مردم زمان کافی برای ورزش کردن و پرداختن به فعالیت های بدنی را ندارند. عدم فعالیت و افزایش زمان غیر فعال بودن افراد موجب افزایش بیماری قلبی- عروقی و از کار افتادگی زودرس در افراد می شود (حجتی و همکاران1374). آمادگی جسمانی شامل آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی و آمادگی مرتبط با ورزش یا اجراست. در آمادگی مرتبط با سلامتی، توسعه ی کیفیت های مورد نیاز برای اجرای فعالیت های روزانه و همچنین حفظ شیوه ی زندگی سالم مورد توجه قرار می گیرد که شامل استقامت قلبی- عروقی، قدرت، ترکیب بدنی و انعطاف پذیری است. در آمادگی مرتبط با ورزش یا اجرا، هدف توسعه ی کیفیت های مورد نیاز برای اجرای بهتر ورزش ها و دیگر فعالیت های جسمانی می باشد (آریان فر1381). نبود زمان کافی برای پرداختن به فعالیت های بدنی به دلیل مشکلات بیان شده این سوال را در ذهن ایجاد می کند که آیا می توان با تعداد جلسات کمتر تمرین و افزایش زمان آن از فواید ورزشی بهره مند شد؟ با این که سوال جنبه ی سلامتی عمومی را در بر می گیرد، اما در زندگی ورزشکاران حرفه ای نیز مطرح می باشد. ورزشکاران حرفه ای که در رشته های چندگانه به فعالیت می پردازند، نیاز دارند تا همزمان چندین عامل آمادگی جسمانی را تقویت کنند که هر کدام نیازمند تمرینات ویژه و تخصصی در زمینه مربوط می باشد. اهداف اولیه ی تمرینات ورزشی تأکید بر دستگاه های مختلف بدن جهت ایجاد سازگاری مثبت در آنان برای افزایش اجرای ورزشی است (فریل و همکاران1998). ...

فهرست مطالب:
فصل اول: کلیات تحقیق
1-1- مقدمه
1-2- بیان مسأله
1-3- ضرورت و اهمیت تحقیق
1-4- اهداف تحقیق
1-4-1- هدف کلی
1-4-2- اهداف ویژه
1-5- فرضیه های تحقیق
1-6- تعاریف عملیاتی واژه های تحقیق
فصل دوم: ادبیات و پیشینه تحقیق
2-1- مقدمه
2-2- مبانی نظری
2-2-1- ترکیبات بدنی
2-2-2- شاخص توده ی بدنی (BMI)
2-2-3- نسبت محیط کمر به محیط لگن WHR
2-2-4- تمرین قدرتی
سازگاری فیزیولوژیکی ناشی از تمرین قدرتی
الف) تغییرات حجمی
ب) تغییرات قدرت
ج) تغییرات ترکیب بدنی
2-2-5- تمرین هوازی
سازگاری های فیزیولوژیکی ناشی از تمرین هوازی
الف) تغییرات حجمی
ب) تغییرات زیست شیمیایی
ج) تغییرات ترکیب بدنی
د)تغییرات قدرت
2-2-6- تمرین  ترکیبی
سازگاری های فیزیولوژیکی ناشی از تمرین ترکیبی
الف) تغییرات حجمی
ب) تغییرات در نوع تارها
ج) اثر تمرین ترکیبی بر میزان متابولیسم پایه و کاهش وزن
2-3- پیشینه ی تحقیق
فصل سوم: روش شناسی تحقیق
3-1- مقدمه
3-2- روش و طرح کلی تحقیق
3-3- جامعه آماری
 3-4- نمونه آماری و روش نمونه گیری
3-4- متیغیرهای پژوهش
 3-5- ابزارها و روش های اندازه گیری
3-6- شیوه ی جمع آوری اطلاعات
اندازه گیری قد
اندازه گیری ترکیبات بدن
3-7- برنامه های تمرینی
3-7-1- برنامه ی تمرین گروه قدرتی
3-7-2- برنامه ی تمرین گروه هوازی
3-7-3- برنامه ی تمرین گروه ترکیبی
3-8- زمان و مکان انجام پژوهش
3-9- روش های آماری
فصل چهارم: یافته های تحقیق
4-1- مقدمه
4-2- توصیف یافته ها
4-3- نتایج آزمون فرضیه ها
فرضیه اول
فرضیه دوم
فرضیه سوم
فرضیه چهارم
فرضیه پنجم
فرضیه ششم
فرضیه هفتم
فرضیه هشتم
فرضیه نهم
فرضیه دهم
فرضیه یازدهم
فرضیه دوازدهم
نتایج تحقیق نشان می دهد
فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری
5-1- مقدمه
5-2- خلاصه تحقیق
5-3- خلاصه یافته ها
نتایج تحقیق نشان می دهد
5-4- بحث و نتیجه  گیری
5-4-1- تأثیرشش هفته تمرینات هوازی،ترکیبی و قدرتی بر میزان توده چربی، پروتئین،توده بدون چربی بدن زنان غیر ورزشکار
5-4-2- تأثیرشش هفته تمرینات هوازی،ترکیبی و قدرتی بر میزان درصدچربی، وزن و آب بدن بدن زنان غیر ورزشکار
5-4-3- تأثیر شش هفته تمرینات هوازی، ترکیبی و قدرتی بر میزان املاح، شاخص توده بدنی و WHR  بدن زنان غیر ورزشکار
5-4-4- بررسی تفاوت تأثیرات شش هفته تمرینات هوازی، ترکیبی و قدرتی بر ترکیبات بدنی (میزان پروتئین، آب، املاح بدن،توده چربی و ...) بدن زنان غیر ورزشکار
5-5- محدودیت های تحقیق
5-5-1- محدوده قابل کنترل
5-5-2- محدوده غیر قابل کنترل
5-7-  پیشنهادها
5-7-1- برخاسته از تحقیق
5-7-2- به سایر محققین
منابع

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

جواب تمام رسم ها و نقشه های رشته نقشه کشی عمومی دوم و سوم هنرستان

جواب تمام رسم ها و نقشه های رشته نقشه کشی عمومی دوم و سوم هنرستان

فرمت فایل دانلودی: .rar
فرمت فایل اصلی: pdf
تعداد صفحات: 55
حجم فایل: 3388
قیمت: : 6000 تومان

بخشی از متن:
توضیحات:
دانلود تمام رسم های کشیده شده رشته نقشه کشی عمومی طی سال های دوم و سوم هنزستان و جواب تمرینات نقشه کشی کتاب و تمرینات گفته شده توسط استاد نقشه کشی. این نقشه ها شامل تمام نقشه ها از قبیل تمرینات مربوط به مجهول یابی، رسم ایزومتریک، ترسیمات دو بعدی و اشکال ساده مثل چند ضلعی ها، طول گسترده و.... میباشد. جواب اماده تمام تمرینات درس رسم فنی و نقشه کشی و هندسه ترسیمی رشته ی نقشه کشی عمومی هنرستان در سال دوم و سوم هنرستان قابل دانلود میباشد.

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

آموزش تضمینی تعمیر لامپ کم مصرف (کار در منزل)

آموزش تضمینی تعمیر لامپ کم مصرف (کار در منزل)

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: pdf
تعداد صفحات: 13
حجم فایل: 7017
قیمت: : 5600 تومان

بخشی از متن:
توضیحات:
این فایل شامل آموزش تعمیر لامپ کم مصرف در منزل حتی  برای افرادی است که هیچ سر رشته ای از برق و الکترونیک ندارند و به زبان کاملا ساده به همراه تصاویر مربوطه آماده و تهیه شده است.
نرخ تعمیر لامپها به نسبت وات (نرخ ها پیشنهادی است):
کم مصرف 25 وات 3000 تومان
کم مصرف 32 وات 3500 تومان
کم مصرف 40 وات 5000 تومان
کم مصرف 50 وات 6000 تومان
کم مصرف 60 وات 8000 تومان
کم مصرف 70 وات 10،000 تومان
کم مصرف 90 وات 13،000 تومان
کم مصرف 105 وات 17،000 تومان
کم مصرف 150 وات 20،000 تومان
کم مصرف 200 وات 25،000 تومان
 
بازاریابی:
بازاریابی این شغل بسیار راحت است فقط کافی است هزار نسخه تبلیغاتی کوچک با توضیحاتی در مورد تعمیر لامپهای کم مصرف به همراه اطلاعات تماس چاپ و در منازل، مغازه ها، هتل ها، کارخانجات، مخصوصا تالارها و رستورانها و ... تبلیغ کرد.

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

اتوکد آبجکتهای بسیار زیبای هنر و معماری اسلامی

اتوکد آبجکتهای بسیار زیبای هنر و معماری اسلامی

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: dwg
حجم فایل: 11774
قیمت: : 9800 تومان

بخشی از متن:
توضیحات:
در این فایل آبجکتهای بسیار زیبای اتوکد از تزئینات معماری اسلامی- ایرانی شامل:
نقوش مختلف هندسی اسلامی
طرح های گره چینی
کتیبه های اسلامی
نقوش تزئینی حاشیه ها با قطار مقرنس
طرح های کفسازی
ترسیم قوس های ایرانی
تزئیات معقلی و آجرکاری
نمونه درهای معماری سنتی
سه دری و پنج دری با نقوش کامل گره چینی و درهای ارسی

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

اتوکد بلوکهای آماده و زیبا

اتوکد بلوکهای آماده و زیبا

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: dwg
حجم فایل: 4388
قیمت: : 6000 تومان

بخشی از متن:
بیش از 500 طرح و بلوک آماده اتوکد شامل:
انواع درب و پنجره، نماد های تزیینی، گل و گیاه، درخت و درختچه، گلدان، اتومبیل، بالگرد، لوازم آشپزخانه، پرده، آینه، مبلمان اداری و خانگی، میز کنفرانس و میز بیلیارد، صندولی، تلفن، لوستر، لامپ، سرویس خواب، مانتو و کت و شلوار، میز ناهارخوری، کمد و تلویزیون، سینک ظرفشویی، اجاق خوراک پزی، روشویی، وان حمام، کاسه توالت، لباسشویی و نمای انسان و ....

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

تشریح محاسبات مبحث 14 تاسیسات مکانیکی ساختمان

تشریح محاسبات مبحث 14 تاسیسات مکانیکی ساختمان

فرمت فایل دانلودی: .doc
فرمت فایل اصلی: doc
تعداد صفحات: 40
حجم فایل: 6048
قیمت: : 8000 تومان

بخشی از متن:
توضیحات:
آموزش کامل محاسبات مبحث 14 مربوط به تاسیسات مکانیکی ساختمان (تاسیسات گرمایی، تعویض هوا و تهویه مطبوع) به صورت جزوه دستنویس به همراه پاسخ به سوالات محاسباتی

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

تشریح محاسبات مبحث 16 تاسیسات مکانیکی ساختمان

تشریح محاسبات مبحث 16 تاسیسات مکانیکی ساختمان

فرمت فایل دانلودی: .doc
فرمت فایل اصلی: doc
تعداد صفحات: 14
حجم فایل: 1825
قیمت: : 4000 تومان

بخشی از متن:
توضیحات:
آموزش کامل محاسبات مبحث 16 مربوط به تاسیسات مکانیکی ساختمان (مبحث آبرسانی) به صورت جزوه دستنویس به همراه پاسخ به سوالات محاسباتی

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.